po cardio

[...] idzie to jakoś wytrzymać. Dziś waga w porównaniu z zeszłym tygodniem to - 1.4 kg. Troche sporo. Kaloryki nie zmieniłem. Jedynie makro. I do tego nie zrobiłem typowo treningu cardio/interwałów. Zobacze za tydzień i potem po ładowaniu. Wówczas dość dokładnie będę miał nakreślone jak to wygląda. Plany na ładowanie mam takie. Otóż za tydzień będzie [...]

[...] na metce :)) - to jest jakiś ogólnie taki mit w siłowni, że metka i omka( czyli sustan) tylko zalewa wodą :)) - jak ludzie przeważnie co opowiadają nie znają słowa dieta, cardio, pct itd. szybko są wielcy i szybko mali- problem jest rozpisywanie przez dilow(wieksza sprzedaż), kolegów (brak wiedzy, powtarzanie bzdurnych mitów na temat saa, [...]

[...] - z męskimi ciężarami \-) Mimo chwilowej niedyspozycji super się ćwiczyło i nawet nie zauważyłam kiedy zleciał ten trening, chociaż sama robię o połowę krótsze \-) w ramach cardio była wycieczka rowerowa ;-) dieta - chleb, smalec, pasztet, karkówka pieczona (wszystko domowe) - lody! - schab z oscypkiem, chrzanem i żurawiną, pieczone ziemniaki [...]

myślę ,że wcale Shogun nie przestał kopać ze względu na kolana,tylko po prostu idzie i chce usadzić przeciwnika najlepiej w 10 sec, gdyby tak nie było to po co sprowadzał by sobie np. Glaube Feitose do treningu kopnięć? http://www.youtube.com/watch?v=XYPz3ya5OUQ od 0:20 napieprza kopnięcia.Czy trenowałby je gdyby sprawiały mu ból? Te kolana [...]

[...] a po drugie też ma bardzo dobrą stójkę o pełne tępo na dystansie 5 rund raczej nie musimy się obawiać, siła, dynamika też dla Bensona, ale war Diaz! Penn lepszy boks, bardzo dobry TDD + BJJ tylko te cardio tu pewności nie mam, Shogun mimo opinii większości dla mnie jest faworytem :-)) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-04 20:04:43

generalnie teraz może spróbuję push pull 5x week, albo jakiś power/hipertrophy 5x week, a pozostałe dwa dni cardio tylko, wszystkiego traeba spróbować Tym bardziej że wykończony po pracy jestem, no i nie ma chuya żeby byl dobry trening

[...] na ławce (nogi do góry i prostowanie) nie wiem jak to się nazywa :) 3 serie po 20 powtórzeń + 15-20 min kardio na bieżni ok 8 km na godzinę W dniu wolne od siłowego tylko cardio 3--40 mi czyli np wtorek, czwartek sobota niedziela- odpoczynek Jadło- 1800- 2000 kcal. Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-02 23:17:09 Zmieniony przez - azif w [...]

Od stycznia do czerwca br byłem na redukcji. Z 91kg zszedłem na 74kg przy wzroście 186cm. Tempo zdrowe, aktywność fizyczna z 3 treningów obwodowych siłowo zwiększona do 5-6 + cardio 30 minut dziennie w celu "docięcia się". Była to moja pierwsza poważna redukcja i popełniłem podobne błędy. Kaloryczność zmniejszałem systematycznie o -250kcal przy [...]

Proponował bym dietę plus cardio przez rok, później operacja. To chyba w dużej mierze lipo? Niech się inni wypowiedzą, ale z wiedzy zasłyszanej, mogę jedynie napisać, że w takim wypadku, możliwe że będzie większe ryzyko niekształtnego cyca po operacji (bardziej rozciągnięta skóra, więcej gówna do wycinki. Wiadomo, że każdy z nas by chciał to [...]

Masz strasznie lipne obciążenia w tym treningu, nic dziwnego, że pupa nie rośnie. Dla takiej dużej babki 10 kilo, to tyle, co nic. Do tego zakres powt. też jest bardziej w kierunku cardio. Jeden dzień z twojej diety przydałby się tak czy siak - chociażby po to, żeby ocenić na ile poprawne jest to twoje jedzenie na czuja.

[...] lipne obciążenia w tym treningu, nic dziwnego, że pupa nie rośnie. Dla takiej dużej babki 10 kilo, to tyle, co nic. Do tego zakres powt. też jest bardziej w kierunku cardio. Jeden dzień z twojej diety przydałby się tak czy siak - chociażby po to, żeby ocenić na ile poprawne jest to twoje jedzenie na czuja. Hm no może nie na czuja, jem jak [...]

[...] 4. mintaj, owoc, orzechy, trochę masła do warzyw, 5. ser, orzechy,suszone jabłka, miód, 6. będzie tuńczyk i kapusta ok 1800 kcal, 127 białko, ok 65 tłuszcz, 162 węglowodany. trening: 45 min kardio na stepie, 60 min zajęć cardio - wzmacniających, ok 60 min chodzenia po mieście.(w międzyczasie wpadło jutro wreszcie siłownia i konkretny trening

[...] ostatnim strzale propa 50 cloma ed. Kup rowniez nolvadex i trzymaj po reka, gdyby pojawily sie jakiekolwiek problemy z gino. Trzymaj wegle na wodzy to przy odpowiej ilosci cardio popalisz ta oponke. Mozesz rowniez pomyslec na clenem po cyklu na zbicie tluszczu i wyczyszczenie receptorow. edit: tomek - 200 cloma po takim light cyklu? na cholere? [...]

Jaka jest Wasza ulubiona maszyna cardio na siłowni? W moim przypadku jest to wioślarz. bieżnia - nie lubię, bo kręci mi się w głowie później, a zresztą wolę pobiegać w terenie rowerek - nudny jak cholera orbiterek/steper - w sumie ok, tylko wioślarz daje bardziej po dupie

Haha a po ch** te cardio? :D Mi nie potrzebne ^^

1 . dobra dieta (czysta micha z ujemnym minimalnie bilansem kcal jesli masz na celu poprawe jakości umięśnienia) 2. trening cardio lub interwalowy najlepiej codzien po zakończonym treningu siłowym 30 min cardio bądż 15-20 min interwałów jeśli trenujesz w godzinach do południa jeśli nie to proponuje aeroby 3.clen można jeść na różne sposoby [...]

[...] gratis, szybki skok na góre dywizji. Rozpatrywać wymówki w short notice można, ale wymówek w tym sporcie może być ze 100 %-) No i podobnie z Nelsonem, głosy, że chłop cardio nie ma i parteru a tak naprawdę gość może i zwalnia szybko, ale może walczyć i walczyć i wciąż jest bardzo groźny, w tej walce gdzie miał sporo prób obaleń, dużo [...]

a ja po treningu, nawet fajnie było ale cardio wieczorem dopiero Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-09 12:07:22

a ja trening, po treningu cardio pewnie, ale nie chce mi się zbytnio

mój zaj**isty, pompa fajna, polecam, nawet 30 min cardio wpadło,niezbyt często po całym dniu rooty mi się chce